Tijdens de Balans- en Vitaliteitscheck wordt met behulp van een vragenlijst en een persoonlijk gesprek de balans opgemaakt. De deelnemer maakt als het ware zijn/haar ‘APK’ op.
Deze check kan preventief ingezet in het kader van duurzame inzetbaarheid en vitaliteit.   
Ook kan deze check worden ingezet als iemand (deels) ziek is of niet lekker in zijn/haar vel zit. In dat geval wordt de check vaak ingezet als de start van een coachtraject.

De balans wordt opgemaakt op de volgende 5 vlakken:

Deze 5 dimensies zijn:

*Mentale fitheid, mentale kracht: Waar het gaat om het krijgen van meer rust in het hoofd. Effectief kunnen omgaan met belemmerende gedachten. Bereidheid om te leren en te vernieuwen. Vermogen om veerkrachtig te reageren op veranderende omstandigheden/tegenslagen. Ontwikkelen van een helpende mindset.

*Sociaal-Emotioneel
Over het (h)erkennen van en effectief leren omgaan met de eigen emoties en die van de ander. In staat zijn jezelf goed uit te drukken in communicatie met anderen. Over het aangeven van grenzen, over assertiviteit.

*Eigen Regie (Pro-activiteit)
Van jezelf een prioriteit maken. De regie nemen over je eigen leven, je gezondheid en vitaliteit. Over intrinsieke motivatie, mate van zelfsturing, commitment en focus, enthousiasme, passie, verlangen, energie en pro-activiteit.

*Zingeving
Helder zicht krijgen op: wie ben ik? Wat kan ik? Wat wil ik? Wat vind ik werkelijk belangrijk? Dit zal bijdragen aan het gevoel stabiel, tevreden en gelukkig te zijn.

*Fysieke balans
Beweging, gezonde voeding. Toekomen aan echte ontspanning in het dagelijks leven. Het verhogen van het energielevel. Bij te weinig ontspanning is er vaak sprake van roofbouw wat leidt tot stress/burn-out klachten. 

Stress, vermoeidheid, overspannenheid, burn-out

Indien er mogelijk sprake is van (langdurige) stress wordt een aanvullende vragenlijst ingezet. De mate van stress en vermoeidheid wordt op die manier goed in beeld gebracht, alsmede de herstelbehoefte na het werk, het cognitief functioneren en de stressbronnen op het werk.

Aan de hand van de uitkomst van de Balans- en Vitaliteitscheck en eventueel de vragen over stress en vermoeidheid, wordt de persoonlijke balans opgemaakt. Vervolgens wordt er een plan van aanpak opgesteld en de eerste stappen gezet om weer in balans te komen of in balans te blijven.