Wist je dat het heel waardevol is om deze vragen regelmatig aan jezelf te stellen? Het helpt je om signalen op te merken, beter voor jezelf te zorgen en even bij jezelf “in te checken”.
Hoe gaat het met je?
Emoties
Voel je je bijvoorbeeld kalm, relaxed, vrolijk, gelukkig, dankbaar, opgelucht. Dit zijn een paar van de positieve emoties.
Of voel je je bijvoorbeeld onrustig, verdrietig, boos, bang of onzeker, dit zijn meer de moeilijke gevoelens.
Geef je gevoel woorden, benoem hoe je je voelt.
Fysiek
Ook kun je je lichaam bewust gaan voelen op zo’n moment van “inchecken”. Voel je ergens (spier)spanning? Hoe is je ademhaling?
En dan de 2e vraag: wat heb je nu nodig? Waar heb je behoefte aan?