๐๐๐ง๐ข๐๐ญ ๐ฏ๐๐ง ๐๐ ๐ค๐ฅ๐๐ข๐ง๐ ๐๐ข๐ง๐ ๐๐ง, ๐๐๐ง๐ฌ ๐ณ๐ฎ๐ฅ ๐ฃ๐ ๐ฆ๐ข๐ฌ๐ฌ๐๐ก๐ข๐๐ง ๐ญ๐๐ซ๐ฎ๐ ๐ค๐ข๐ฃ๐ค๐๐ง ๐๐ง ๐ฃ๐ ๐ซ๐๐๐ฅ๐ข๐ฌ๐๐ซ๐๐ง ๐๐๐ญ ๐๐๐ญ ๐๐ ๐ ๐ซ๐จ๐ญ๐ ๐๐ข๐ง๐ ๐๐ง ๐ฐ๐๐ซ๐๐ง.
Soms lukt het niet om in het heden te leven en te genieten van de kleine dingen. Ik had het er laatst met een vriendin over: waren die zonsondergangen altijd al zo mooi? In de tijd dat ik nog veel stress had stond ik niet zo vaak bewust stil bij het heden, om bewust te genieten en me te verwonderen over bijvoorbeeld de natuur.
Maar genieten van positieve ervaringen in je leven (hoe klein soms ook) is heel belangrijk voor je welzijn, ook in deze tijd.
Wat is genieten precies? Genieten is iedere gedachte of gedraging die in staat is โvreugde te geven, te intensiveren en te verlengenโ.
Je kunt genieten opsplitsen in:
-genieten van het ๐๐ฒ๐ฟ๐น๐ฒ๐ฑ๐ฒ๐ป, door mooie herinneringen op te halen. Alleen of samen met familie of vrienden. Of je bewust te verplaatsen naar een andere tijd of plek. Dan beleef je positieve dingen opnieuw.
-genieten in het ๐ต๐ฒ๐ฑ๐ฒ๐ป, door echt in het moment te leven. Bijvoorbeeld bewust genieten van een warme douche, van eten, van de natuur, van een goed gesprek. Daarnaast helpt aandachtstraining ook om in het hier en nu te komen, zals yoga, meditatie en ontspanningsoefeningen.
-genieten van ๐๐ผ๐ฒ๐ธ๐ผ๐บ๐๐๐ถ๐ด๐ฒ positieve gebeurtenissen, zoals de voorpret van een uitje of je verheugen op een speciale dag.
Zo breng je het plezier van het verleden en de toekomst ook naar het heden. Probeer een evenwicht te vinden tussen leven in het heden en persoonlijke doelen te stellen voor de toekomst. En ook te genieten van de stappen die je zet op weg naar je doelen. Als je hierbij wel wat hulp kunt gebruiken, neem gerust even contact met me op!
Bron: Sonja Lyubomirsky, De maakbaarheid van het geluk, een wetenschappelijke benadering voor een gelukkig leven. Foto: De Zakenman Sint Nyk